中医经常讲，饮食有节。
孩子脾胃娇嫩，很多孩子因为饮食不合理，导致脾胃负担太重，反复积食内热，反复生病。
但是，我们不能走到另外一个极端，长期过度忌口，虽然会减轻脾胃负担，但是可能面临孩子摄入的营养不够问题。（备注：生病期间，一定要遵医嘱忌口，不用担心营养问题。）
强壮脾胃，不能仅仅只靠忌口！
孩子的脾胃强弱，除了跟饮食有关外，还跟孩子的先天体质、运动量、情绪、睡眠有非常大的关系，所以养护好孩子脾胃一定是在各个方面用心，不是只有在饮食上用力。
只在饮食上用心，
忽略其他生活，脾胃难养好！
如果我们生活各个方面都做很好了，一段时间后，发现孩子脾胃依旧没有什么改变，那么这个时候，是提醒我们，孩子脾胃需要支持，需要补脾健脾，可以在当地找中医调理。
助力脾胃一把，
给予脾胃援助，养脾胃可以事半功倍！
今天推荐一粥一茶，夏天可以煮起来，助力强壮脾胃。
莲藕花生粥
食材：莲藕30克、花生8颗、大米30克
做法：将莲藕洗净切丁，然后与花生、大米一起熬粥，待煮熟后，调味即可食用。
花生性平，入脾、肺经，可以健脾养胃、润肺；莲藕可以养阴生津，大米可以补中益气，三者搭配可以健脾和胃，养阴生津，适合夏天天气炎热，流汗多时，适度吃一些。
适合两周岁以上的孩子，特别是大便干难拉的孩子，如果孩子咀嚼力不行，或者担心被呛到，可以只吃粥，因为其它食材的功效，在熬煮过程中，也融入粥中。
山药薏米茶
食材：
山药干15克、炒薏米仁9克、百合干9克、红枣2个
做法：
提前将食材浸泡30分钟，把红枣掰开去核，然后放入砂锅中，大火烧开转小火煮30分钟，去掉食材渣，加点冰糖调味，即可饮用。
山药干补脾胃，炒薏米仁清夏天的湿热，避免脾胃被湿热困住，也让山药更好吸收，避免山药滞的特点；百合可以助力夏天养心、清心安神、养阴润肺；红枣可以补中益气，养心，养气血。
这道茶饮可以健脾祛湿、养心益气血，适合两周岁以上的孩子喝，特别是脾虚湿气重的孩子。感冒生病时，不要喝。
很多人经常问，
健脾茶饮喝多久，才有效果呢？
这个确实无法给出准确时间，就如上文所说，每个孩子不同，脾胃受先天体质、运动、睡眠、情绪等各种因素影响，适度的健脾食疗会助力孩子脾胃强壮起来，但是真正决定孩子健康走向的是我们综合养育。
有些孩子在饮食上并不完美，但是他们的运动、情绪、睡眠都非常好，这些都会弥补饮食上的一些不足，孩子健康也会处于良好状态。
有些孩子确实天生不足，生活各方面都做很好，短期内可能没有非常大的改变，只要与时间做朋友，孩子体质定会越来越好！
夏安！
饮食有节！该忌口时，一定要遵医嘱忌口！