在中医的五行理论中肝属木，对应春季，所以春季是肝脏既能活动旺盛的时节。惊蛰到来之际，也意味着人体的阳气由冬天蛰伏于肾水的封藏状态，转变为肝木的阳气生发状态。春季容易肝火妄动，引起心脑血管和呼吸系统疾病。所以，惊蛰注重肝的保养，使肝脏机能正常，才能适应气候的变化，减少疾病的发生。什么是抑郁症
中医认为春季肝火旺盛，多由肝郁气滞所致，导致肝火灼烧经络，内耗肝血，形成“肝虚”。所以，惊蛰时节养肝要通过“疏肝气”“清肝火”“补肝血”，三个步骤来完成养肝。
惊蛰 | 疏肝气
惊蛰节气前后肝气过旺，肝气稍不顺畅就会使其郁结。肝气不疏，会与情绪互为影响，容易生闷气，出现胁肋疼痛、睡眠变差等情况。所以，惊蛰节气前后也是梳理肝气最适宜的时节。家庭教育指导师推荐一个穴位，每日艾灸可疏通肝气。
取穴：期门穴位于胸部，乳头直下，第6肋间隙，前正中线旁开4寸。方法：艾条悬灸于期门穴，每次10-20分钟功效：期门穴为肝经募穴，艾灸期门穴可使气机通畅，肝气疏泄。可促进肝脏排毒，还具有调节情绪，缓解气机郁结、情绪暴躁等情况。
>>在日常的养生茶饮中，选择玫瑰，香橼，茉莉花等冲泡代茶饮，亦可疏理肝气。
惊蛰 | 清肝火
肝郁气结本就由肝火而生，所以疏通肝气的同时，要进行清肝火。惊蛰前后肝火旺，伴随头痛眩晕、口干舌燥、小便赤黄、视物模糊、女性月经不调等情况。肝气郁结所致肝火旺盛为实火，所以要清泻肝火，可用两味中成药进行调理。春天喝什么茶最好养生之春分节气
具有疏肝解郁，健脾和营，兼清郁热的功效。用于肝郁化火引起的潮热颧红、少腹胀痛、月经不调等情况。
具有清泻肝火，清利湿热的功效。用于因肝胆湿热引起的头晕目赤、耳鸣耳聋、肋痛口苦等。
>日常的养生茶饮中，可以选择薄荷、菊花等入肝经、清肝火等材料，代茶饮服用。
惊蛰 | 补肝血
肝火旺盛，肝气淤堵，自然要消耗肝血来补充，就容易导致肝血亏虚，出现肢体麻木、面色无华等情况。肝气的疏通，肝脏的疏泄都要靠肝血来维持，在疏肝、清肝之后也要补补肝血。家庭教育指导师推荐“桑葚红枣茶”就能补肝血。
方法：沸水冲泡代茶饮功效：桑葚能入肝、肾经，具有补血滋阴，生津润燥的功效，与大枣搭配可增强补肝血的功效，同时还能清除肝火，一举两得。
>>>补肝血也要注意充分的睡眠。肝胆在每日晚上11点至次日凌晨3点最为兴盛，所以要在晚上11点前就进入睡眠状态。
除此之外，惊蛰养生还要注意以下几点：
· 室外运动
惊蛰过后气温逐渐上升，可适当进行户外运动，有利于气血运行，有助于肝气疏泄。
· 不能过分“春捂”
此时穿衣要根据气温变化进行增减，过分“春捂”反而会大汗淋漓，容易使外邪入体。
· 饮食“少酸多甘”
少吃酸味可以防止肝气过旺，多吃润燥的“甘”物，如山药、莴笋、黄瓜等。
最后，家庭教育指导师送给大家一首惊蛰的养生秘诀惊蛰到，脾气燥，养肝三步不能少疏肝气，排郁结，艾灸胸前期门穴清肝火，平肝阳，两位成药来帮忙补肝血，提气色，桑葚红枣泡水喝穿衣得当睡眠早，多做运动身体好