1、饮食主次颠倒
最适合中国人的饮食方式，中国人最健康的饮食顺序是：
（1）主食（五谷）：小麦，大米，小米，玉米，大豆，高粱等
（2）各类蔬菜
（3）各类水果
（4）肉奶蛋类
健康饮食顺序：（1）（2）（3）（4）
现代人病态的饮食顺序：（4）（3）（2）（1）
五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气。此五者，有辛酸甘苦咸，各有所利，或散或收，或缓或急，或坚或软，四时五藏，病随五味所宜也。
——《黄帝内经·藏气法时论》
译文：五谷充养五脏之气，五果帮助五谷以营养人体，五畜用以补益五脏，五莱用以充养五脏，饮食做到合理搭配，就可以补益精气。这五类食物，各有辛、酸、甘、苦、咸的不同气味，各有利于某一脏腑，或散，或收，或缓，或急，或坚，或软等，在运用的时候，要根据春、夏、秋、冬四时和五脏之气的偏盛偏衰及苦欲等具体情况，各随其所宜而用之。
现代人健康饮食指导：天上飞的，水里游的都不要吃，不是过于寒凉，就是容易引起过敏或滋生细菌病毒。现代人能注意以上内容，就能防止病从口入。
最好的益生菌——五谷（主食）
最好的维生素——蔬菜水果
最好的钙铁锌——蔬菜水果