《四总穴歌》：“肚腑三里留，腰背委中求，头项寻列缺，面口合谷收”。
这首歌是《针灸大成》里的，短短四句话，让我们认识了4个穴位以及四个穴位的主治疾病：足三里穴主管胃肠不好；委中穴拿下腰酸背痛；头痛、项强找列缺穴；面部、口部有病，合谷穴负责。
委中穴
委中穴：足太阳膀胱经合穴，膀胱之下合穴。别名：血郄、腘中，郄中。如何排毒身体垃圾？
定位：在膝后区，腘横纹中点。
1、委中：“委”，堆积也。“中”，指穴内气血所在为天人地三部的中部也。该穴名意指膀胱经的湿热水气在此聚集。本穴物质为膀胱经膝下部各穴上行的水湿之气，为吸热后的上行之气，在本穴为聚集之状，故名。
2、腘中：指本穴所在部位为腘窝横纹处中点，故名。
3、郄中：郄，孔隙也。中，指穴内气血所在为天人地三部的中部也。郄中名意指膀胱经气血在此聚集，出入缓慢。本穴物质为膀胱经膝下部各穴上行的水湿之气，在本穴为聚集之状，气血的输出输入皆较缓慢，如从孔隙中出入一般，故名郄中。
4、血郄：血，指委中穴的气血物质为受热后变成的红色液体也。郄，孔隙也。血郄名意指本穴气血为膀胱经水湿吸热后的气化之气，亦即是血的气态物。
5、膀胱经合穴：本穴物质为膀胱经气血汇合而成，故为膀胱经合穴。
经络及主治
《灵枢》载：“膀胱足太阳 之脉……循肩鹘内，夹脊抵腰中……从腰中，下夹脊， 贯臀，入腘中……循髀外后廉下合腘中。”从循行来看， 膀胱经的分支在胭窝部即委中穴处合二为一。
委中穴功用：舒筋活络、醒神开窍、泄热凉血、散瘀止痛、利腰膝。
主治：《类经图翼》 言:“腰脊背痛，半身不遂……风痹髀枢痛，膝痛，足软 无力……实而腰痛者，刺出血妙，虚者不宜刺，慎之。此穴主泻四肢之热。委中者，血鄱也，凡热病汗不出，小便难，鲍血不止，脊强反折，癒燈癫疾，足热厥逆不得屈伸，取其经血立愈。”
腰背痛、下肢痿痹等腰及下肢病证；
腹痛、急性吐泻等急症；
小便不利、遗尿；
隐疹、丹毒。
对“腰背委中求”的认识
“经络所过，主治所及”，膀胱经有一条直脉，两条支脉通过腰背部，所以，委中穴可以治疗腰背部疾病。当然，膀胱经上其它循行的部位，比如头项，比如足，如有问题都可治疗。
委中为膀胱经的合穴及下合穴，《灵枢》“所入为合”，经气在此最为盛大，并且在这个地方聚集，汇合于脏腑。“合治内府”，膀胱与肾相表里，腰为肾之府，所以，委中治疗腰背疾病理所当然。
《灵枢》：“病在上者下取之，病在下者高取之……”，是远部取穴的原则。委中穴治疗腰背疾病就是属于远部取穴中的“上病下取”。
《扁鹊神应针灸玉龙经·委中》：“委中曲腘里，动脉偃中央，腰重不能举，沉沉压脊梁……针下必安康。”
《灵光赋》：“五般腰痛委中安。”
《杂病穴法歌》道：“腰痛环跳委中神。”；
《席弘赋》云：“委中专治腰间痛。”“委中腰痛脚挛急，取得其经血自调”;
《针灸四书•子午流注针 经》：“膀胱，委中合穴腘纹中，腰脊沉沉溺失频，髀枢痛及膝难屈，取其经血使能平”。
委中可治腰背疾病是经过历代多少医家的实践总结出来的经验，并通过各种书籍及歌诀记录并流传至今，而且现在医者在实践中也常常使用委中穴治疗腰背疾病。
刺血疗法
《针灸大成》“主膝痛及拇指，腰侠脊沉沉然，遗溺，腰重不能举体，小腹坚满，风痹，髀枢痛，可出血，痼疹皆愈。伤寒四肢热，热病汗不出，取其经血立愈，委中者，血郄也，大风发眉堕落，刺之出血。”
《丹溪心法》云：“血滞于下，委中穴刺出血，妙。
《类经图翼》记载：“凡肾与膀胱实而腰痛者，刺出血妙；虚者不宜刺，慎之。”
《素问•刺腰痛》中记载：“腰痛夹脊而痛至头……郄中出血” “足太阳脉令人腰痛……刺其郄中……出血……”；
《素问·刺疟》篇云：“足太阳之疟，令人腰痛头重，寒从背起，先寒后热，嬌嬌竭竭然，热止汗出，难已，刺郄中出血”。
《素问·刺腰痛篇》曰：“足太阳脉令人腰痛，引项脊尻背如重状，刺其郄中太阳正经出血。”
《丹溪心法》：“腰曲不得伸，刺委中出血立愈。”
在上面的典籍中都提到了刺出血，刺络出血是历史悠久的一项传统技术，可以活血化瘀，改善气血循环。《灵枢》“宛陈则除之”，所以对于腰背疾病严重者，可以用小针刀或者三棱针在穴位处通过刺血方法治疗，出血量多少以及针刺后需不需要拔罐，要根据素体病情严重程度及素体体质情况而定。